Welcome to My Personal Trainer Il sito web di Jacopo Locci
Welcome to My Personal TrainerIl sito web di Jacopo Locci

Pilates

Joseph Hubertus Pilates chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui esso incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo Pilates è indicato anche nel campo della rieducazione posturale, in particolar modo per acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Il punto cardine del metodo Pilates è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

Visitatori: